Питание при пониженном холестерине у мужчин

Несмотря на широкую распространенность продуктов питания с маркировкой «без содержания холестерина», еда играет не главную роль в повышении уровня холестерина. Дело в том, что с продуктами питания в организм попадает не более 20% холестерина, а остальное количество вырабатывается в организме клетками печени.

В случае поврежденного гена, который перерабатывает жирные спирты, у отца или матери увеличивается риск патологии. Такой ген в основном превращается в доминантный. Мужчинам, подверженным гиперхолестеринемии, нужно обязательно хотя бы раз в году проходить обследования, и сдавать кровь на проверку уровня этого вещества. Мужчины имеют гораздо больший риск к такой проблеме, чем женщины.

Второй завтрак – салат из отварных овощей с постным маслом.

Для диетического рациона подходят морская рыба, креветки, мясо кролика и индейки, нежирный творог, в которых достаточно много белков, витаминов и микроэлементов для того, чтобы избыток холестерина выводился за счет нормализации процессов метаболизма.

Источник: http://foodexpert.pro/diety/zdorove/holesterin-u-muzhchin.html

Из таблицы видно, что нормы липидного профиля варьируются по возрасту. Так, например, показатели нормы холестерина у мужчин после 30 лет значительно отличаются от нормальных показателей в подростковом возрасте.

Чтобы уровень холестерина оставался в норме, ваш рацион должен быть богат зеленью. Ешьте больше укропа, петрушки. Балуйте себя простой и полезной пищей. Например, салат из белокочанной капусты с болгарским перцем и сельдереем богат витамином С, который является главным антиоксидантом и регулирует уровень холестерина в организме. Сельдерей так же богат витамином С.

Среда:

День №4

Ежедневное меню должно состоять из растительного масла - 80 г, белков - 100 г, клетчатки растительной, которая содержится в отрубном или ржаном хлебе, овощах, фруктов. Суточная средняя калорийность – 1200 ккал.

Речь идет о различных патологиях - от генетической предрасположенности до сахарного диабета. Неправильное питание с избыточным потреблением насыщенных жиров, низкая физическая активность, постоянное нервное перенапряжение ведут к тому, что уровень холестерина в крови растет. Это усугубляется нарушением обмена веществ. Но и в этом случае, даже в пожилом возрасте, когда количество холестерина увеличивается, лечебное питание все равно не предполагает полного его исключения. Нужно просто употреблять продукты, хорошо сбалансированные именно с этой точки зрения.

Из таблицы видно, что нормы липидного профиля варьируются по возрасту. Так, например, показатели нормы холестерина у мужчин после 30 лет значительно отличаются от нормальных показателей в подростковом возрасте.

Правильно составлять свой рацион поможет лечащий врач, но также стоит знать, сколько холестерина находится в продуктах, которые занимают первые позиции по его содержанию.

Полдник – салат морковно-яблочный.

К таким полезным веществам относят:

  1. Ресвератрол.
  2. Фитостерин.
  3. Полифенол.
  4. Растительная клетчатка.
  5. Ненасыщенные жирные кислоты.

Полифенол содержится в сахарном тростнике. Это вещество полезно для всех кто страдает от атеросклероза. Полифенол не отыскать в других продуктах, поэтому он так ценен. Вещество можно приобрести в аптеке, его продают в капсулах и прописывают не только для снижения уровня ЛПНП, но и как средство для похудения.

Чаще всего употреблять советуют: масло оливы, льна, кунжута. Можно просто пить масло по 1 ст. ложке каждое утро.

Ужин – отварные макароны 150 г и 100 г курицы, обезжиренный творог – 100 г.

Причины низкого холестерина:

В мужском организме начинаются серьезные гормональные изменения. Значительно снижается уровень тестостерона, отвечающего за жировые отложения. Поэтому если мужчина ведет малоподвижный образ жизни, неправильно питается, злоупотребляет вредными привычками, холестерин неизменно повышается, риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает. Также возможно появление лишнего веса.

Он способен влиять на:

  1. функционирование системы гормонов и на их выработку без сбоев;
  2. защиту клеточных мембран, так как является сильнейшим антиоксидантом;
  3. усвоение витамина D;
  4. полноценное пищеварение и усвоение всех важных жиров.

Источник: http://only-diet.ru/dieta-pri-povyishennom-holesterine-u-muzhchin/

День №2

В качестве напитков подойдут имбирный или зеленый чай, которые дают заряд бодрости и активизируют обменные процессы.

Обед: суп из чечевицы, две печеные картофелины, одна отварная куриная ножка без кожи, свежие огурцы.

  • Кондитерские изделия, включая сладости, мучное, мороженое и сладкую вату;
  • 2

    Каким должно быть диетическое питание

    Для снижения холестерина необходимо ограничить или полностью исключить продукты, богатые насыщенными жирами и, соответственно, холестерином. К этой группе относятся жирные сорта мяса, рыбы, субпродукты, копчености, колбасы, маргарин, молочные продукты высокой жирности и т. д. Предпочтение следует отдавать растительной пище и нежирным молочным продуктам.

    Перекус: один грейпфрут.

    Источник: http://vseanalizy.com/biohimicheskij-analiz-krovi/holesterin/ponizit-h/dieta-pri-vysokom-holesterine.html

    Употребление чая оказывает благоприятный эффект на сердечно-сосудистую систему и, в частности, на ишемическую болезнь сердца. Этот эффект может быть обусловлен высоким содержанием флавоноидов в чае.